2011-10-19 01:14:06
Dieta przedwiosenna cz.2
Plan diety
1 dzieńI śniadanie 240 kcal
Kromka chleba żytniego, pełnoziarnistego posmarowana 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny z chudym twarożkiem i rzeżuchą (50 g), średni grejpfrut, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
II śniadanie 126 kcal
Sałatka z ogórków kiszonych, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Obiad 340 kcal
Rolada wieprzowa z mandarynkami, ziemniaki gotowane (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Podwieczorek 99 kcal
Butelka soku pomidorowego bez cukru.
Kolacja 216 kcal
Talerz zupy nic, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
2 dzień
I śniadanie 250 kcal
Muesli ze średniej pomarańczy, 3 łyżek płatków owsianych, łyżki słonecznika, łyżki miodu ze szklanką jogurtu naturalnego, szklanka kawy zbożowej.
II śniadanie
Duże jabłko pieczone 200 g, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 388 kcal
Mintaj pieczony w folii (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), surówka z kapusty kiszonej (100 g), szklanka herbaty z lipy bez cukru.
Podwieczorek 110 kcal
Szklanka soku z marchwi i sucharek bez cukru.
Kolacja 240 kcal
Omlet owocowy, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
3 dzień
I śniadanie
2 kanapki z chleba razowego żytniego posmarowane łyżeczka margaryny niskokalorycznej z dwoma plasterkami wędzonej piersi z indyka (60 g), posypanymi szczypiorkiem, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchwi, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Talerz zupy czosnkowej, szklanka herbaty podreczniki szkolne zielonej bez cukru.
Podwieczorek 100 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (100 ml), polana sokiem malinowym.
Kolacja 210 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
 
źródło: onet.pl
Źródło: http://www.ediety.net/diety-odchudzajace/diety-sezonowe/dieta-przedwiosenna-cz2
Komentarzy: 10
1/2 cebuli,1 średni pomidor,1 mały ogórek zielony,2 łyżki kwaśnej śmietany,koperWarzywa obrać, umyć i pokroić Wymieszać ze śmietaną
Badania prowadzone na uniwersytecie oxfordzkim wykazały, że dieta wegańska i wegetariańska aż sześciokrotnie zwiększają ryzyko obkurczenia mózgu ze względu na niedobór witaminy B12, występującej głównie w mięsie, mleku i rybachW przypadku osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego, jednym z nielicznych źródeł tej witaminy są drożdże
Układając jadłospis, kierujmy się nic tylko smakowymi upodobaniami, ale przede wszystkim rozsądkiem Spożywajmy żywność z różnych grup produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się na tym, aby wykorzystać migdały nie tylko w pysznych potrawach? W dzisiejszym artykule przedstawię Ci kilka możliwości, jak z pomocą migdałów poprawić nie tylko swoje zdrowie, ale i urodę Myślę, że każda z nas choć raz skosztowała słodkich migdałów
150 g mielonego mięsa z indyka,2 łyżki posiekanych kurzych wątróbek,posiekana cebula,1/2 marchewki startej na tarce,2 posiekane pomidory bez skórki lub 1/2 puszki pomidorów w zalewie,2 pieczarki pokrojone w plasterki,posiekany ząbek czosnku,2 łyżeczki oliwy z oliwek,szklanka ugotowanego makaronu,łyżeczka tartego parmezanu Na oliwie podsmażyć pieczarki, cebulę i czosnek, dodać mięso, wątróbki i smażyć przez kilka minut Dodać pomidory i marchewkę, dusić pod przykryciem 20 min, dolewając w razie potrzeby odrobinę wody (powinien powstać gęsty sos)
 300 g malin,1 łyżeczka mąki ziemniaczanej,1/4 szklanki mleka,cukierMaliny przetrzeć przez sito lub sokowirówkę Przecier zostawić, a powstałą miazgę zalać zimna wodą i zagotować
Zapraszamy do zapoznania się z w kontaktach z redakcją Dietapl
Od dawna wiadomo, że kwasy omega-3, w które obfituje na przykład mięso łososia, podwyższają poziom inteligencji Jak jednak wynika z badań, które przeprowadzili William Lassek z University of Pittsburgh oraz Steve Gaulin z University of California w Santa Barbara, szczególnie dużo tych kwasów potrzebują kobiety
Nigdy się nie nudzą Można jeść je na surowo, duszone, smażone, zapiekane
Układając jadłospis, kierujmy się nic tylko smakowymi upodobaniami, ale przede wszystkim rozsądkiem Spożywajmy żywność z różnych grup produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego