150 g fileta z morszczuka,kilka listków bazylii,śmietana,sól, pieprzFilet posypać połową horoskop posiekanej bazylii i gotować na parze pod przykryciem ok. 10 min. Śmietanę lekko podgrzać, dodać sól, pieprz, resztę posiekanej bazylii i wymieszać. Ciepłym sosem polać ugotowaną rybę.źródło: onet.plŹródło: http://www.ediety.net/przepisy/ryby/filet-z-morszczuka-w-bazylii 
Oznaczanie produktów spożywczych zawsze było trudne. Tak zwana „sygnalizacja świetlna”, czyli znakowanie odpowiednio kolorami czerwonymi, żółtymi i zielonymi, wprowadzona przez agencję odpowiedzialną za standardy żywności (FSA) czytelnie wskazuje poziom cukru, soli i tłuszczu w danym produkcie. Jednak stosowanie tego systemu zależy od producenta, a od konsumenta wymaga zadania sobi... 
MARSZ JEST IDEALNYM ĆWICZENIEM DLA WSZYSTKICH, ale trzeba go dobrze wykonywać. Trzykrotnie mniej obciąża kolana niż bieg, a jednocześnie wymaga wystarczająco dużo wysiłku, by spowodować przyrost masy mięśniowej i kostnej. Jeśli nic ci się nie chce albo jeszcze nie wiesz, jaki sport chciałabyś uprawiać, wybierz marsz. Ten typ ćwiczeń najłatwiej włączyć do codziennego rozkładu dnia. Co ci da? Dzięki szybkiemu marszowi (7,2 km/h) możesz... 
Dietę stosuj cztery razy w tygodniu.Śniadanie Twarożek z pomidorem, kromka chleba razowego z margaryną. Do picia herbata zielona lub woda mineralna z sokiem cytrynowym lub kanapki z wędliną i kiełkami. Do picia sok wielowarzywny. II śniadaniePomarańcza lub mandarynki i szklanka kefiru. ObiadKurczak po meksykańsku albo filet z mintaja „na czerwono” z kaszą gryczaną. Do picia herbata lub woda mineralna. PodwieczorekSzklanka kefiru, dwa ciasteczka z musli. Kolac... 
1400 g wołowiny,sól, pieprz i korzennik lekarski do woda utleniona na straży zdrowia smaku,6 ząbków czosnku,olej z oliwek extra-virgin,liść laurowyUsuń z mięsa kawałki tłuszczu i ułóż wołowinę w rondlu. Przypraw i rozpłataj mięso, dodaj posiekany czosnek i liść laurowy. Nasmaruj olejem z oliwek. Włóż otwarty rondel do piekarn... 